1.停止運動:發生肌肉痙攣時,立即停止運動,確定肌肉痙攣發生在哪裏,以便於對那裏的肌肉進行後續治療。
2.緩解肌肉疼痛:可以反方向牽拉痙攣性肌肉,使痙攣性肌肉拉長,通常疼痛可以慢慢緩解。註意:牽引時用力要均勻,切勿使用暴力或瞬間用力,以免肌肉拉傷。
3.註意保暖:寒冷或低溫會加重病情。當腹肌痙攣時,可以先對腹部進行熱敷和按摩,或者做背部拉伸運動,拉伸長的腹肌。小腿肌肉痙攣時,可以伸直膝關節,或者勾起腳尖,雙手托住腳尖,用力向上拉。