1.壹語成讖
很多女生平時有健身的習慣，經常練習劈叉。對於經常練習劈叉的人來說，劈叉是壹個很簡單的動作。但是第1次練劈叉的，壹定要註意方式。當妳開始練習劈叉時，不要把腿完全放在地上，要慢慢練習。堅持每天晚上練馬劈叉這個詞，可以讓腿變得很修長。練習劈叉會有壹些痛苦，需要自己去克服。
靠墻站立
靠墻站是壹個簡單的動作，但也很考驗壹個人的耐力。練習靠墻站的時候，要求自己足夠耐心。每天晚上吃完飯，靠墻站30分鐘，可以讓妳的體型更加挺拔。還可以鍛煉大腿肌肉。時間長了，大腿變得很漂亮。
除了上面介紹的兩個練習，平時也可以練習墊腳趾頭。腳墊也是壹種鍛煉，對腿部塑形也有幫助。