鰻魚的血液供應最快。
黃鱔性溫味甘，入肝、脾、腎。據《本草綱目》記載，黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、祛風濕的功效。可以做美味的紅燒鱔，田七蒸鱔或者其他方法。
紅棗——最常用的補血食物。
每天取10~15紅棗，加水熬煮十幾分鐘，常年吃棗，喝湯。是最經濟實用的補血方式。
當歸-補血良藥。
吃全當歸補血活血，當歸頭補血，當歸尾活血。方法很多，當歸膠囊。當歸粉最好直接吃。提醒大家避免購買劣質和過期的當歸，會影響效果。盡量在大藥房買。因為當歸性溫，有些人吃了會上火，所以盡量吃當歸尾。吃完當歸尾1~2周後，就該吃全當歸了。
牛肉(黃牛肉)有很強的補血作用。