早上起來空腹喝壹杯溫水，可以通便，讓妳的排泄物輕松順利排出，但是要大口喝！小口小口的喝只會被小腸吸收，所以早上喝溫水不僅有利於身體健康，還有助於減肥，而排便和便秘則會導致肥胖。
2.選擇適合妳的食物
選擇適合自己體質的食物也很重要，因為減肥是要從內到外開始的。如果是熱性體質，不要吃太多上火的食物！寒性體質的人不要吃太冷的食物，這樣會使身體新陳代謝失衡，無法消耗熱量，無法減肥。反之，體內的廢物和毒素無法完全排出，肥胖體質會更嚴重。
3.晚上8點以後盡量減少進食。
晚上八點以後不要吃夜宵，八點之前不要吃東西暴飲暴食，不利於減肥。妳應該抵制妳的暴食，不要吃夜宵，否則妳會變得更胖，新陳代謝變慢。
4.通過快走消耗熱量。
吃完飯去散步！這樣可以有效消耗熱量，稍微出汗的效果最好！運動40分鐘以上會消耗脂肪，可以大幅度擺動手臂，消耗更多。每天飯後散步可以減肥！壹定要堅持下去！
5.合理的膳食營養搭配
選擇食物要合理，不值得。喜歡的東西不能吃，不喜歡的東西也不要吃。這樣只會讓妳的身體達不到營養平衡，減少油脂攝入，提高維生素食物。
人民網-如何減肥不反彈？有哪些正確快速的減肥方法？