1，盡快剎車休息，比如盡快找個安全的地方坐下或者躺下休息，千萬不要繼續使用受傷的肢體進行負重活動。
2.可以在疼痛部位用冷敷，但冷敷時要用包裹好的冰塊，防止局部皮膚凍傷。冷敷的合適時間是10-20分鐘。
3.冷敷後可以局部噴雲南白藥噴霧或者紅花油。這個時候壹定不能按摩，因為按摩可能會導致疼痛加重。
4.如果患者仍然疼痛，可口服尼美舒利或布洛芬和雙氯芬酸鈉，以減輕炎癥和疼痛。
5.經過上述治療後，患者還需要使用護踝器或彈力繃帶來固定踝關節。另外，晚上睡覺時，要用枕頭墊高踝關節，防止踝關節水腫。
6.如果經過這樣的治療後2-3天內沒有明顯緩解，患者壹定要盡快去二級以上醫院的骨科明確疼痛的原因，然後有針對性的治療腳踝疼痛。可以用壹些冷敷來治療，也可以噴壹些雲南白藥氣霧劑。如果患者疼痛較重，可口服壹些藥物如尼美舒利或布洛芬雙氯芬酸鈉等緩解炎癥和疼痛，即可完成上述治療。患者也可以用壹些彈性繃帶來固定腳踝。晚上睡覺的時候要用枕頭墊腳踝，防止部分腳踝水腫。壹些熱敷也可以用在疼痛的部位。