人體的自我修復能力比較強，尤其是韌帶、肌肉和骨組織。妳受傷壹個多月了，冷敷時間在勞損後72小時內。現在只能適當熱敷。壹般要養壹段時間，不要急於求成，不然變成舊傷就很麻煩了！輔助藥物，無論是外用還是內服，都要有選擇地使用。主要看身體自身的恢復。恢復時間壹般在3個月以上，要看嚴重程度和身體狀況，以及醫生診斷是否恢復。扭傷腰帶最忌諱的就是做按摩，用很大的力量拉伸韌帶。只能用熱敷和輕運動，醫生可以指導康復方法。如果有什麽祛濕止痛的藥膏，麝香壯骨膏，建議大家慎用。也可以使用熱敷粉
暫停壹切有壹定強度的活動，避免出現久治不愈的現象。註意營養隨訪，心情愉快，適當鍛煉身體其他未受傷的部位。
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