對腰好的有:核桃肉、栗子、甲魚、鴿子蛋、豬腰等。平時喝枸杞，泡茶，煮粥都可以1。中醫說腎主骨，肝腎不足會導致頸椎病，所以養腎陰很重要。枸杞、菊花、芝麻、桂圓都有很好的效果，忌食辛辣。宜多吃含鈣、硒、鋅的食物。如豆制品、動物肝臟、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。預防保健措施:1，註意勞逸結合，不要長時間坐在辦公桌前，適當休息，有利於頸椎病的保護。註意枕頭的高度，不要太高，壹般10cm左右最好。2.抵抗頸腰椎病，需要加強頸背肌和腰肌的鍛煉。遊泳是壹項很好的運動，騎自行車對腰部鍛煉也很有好處。3、腰椎不太好註意睡硬板床，坐、站、走時間不宜過長。4.頸腰椎病患者壹定要註意保暖，合理均衡飲食，壹日三餐要規律。其次，他們應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。第三，他們應該加強體育鍛煉，參加戶外集體活動。第四，他們應該補充蛋白質和維生素和礦物質，特別是鈣，增強免疫力。第五，他們在腰痛急性期要註意保暖，提倡適當臥床休息，防止病情進壹步發展。宜臥床用硬板。嚴重時可在腰部兩側放置沙袋進行制動。
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