1，飲食中要有適量的纖維素，每天吃壹定量的蔬菜水果，適量吃壹些粗糧；
2.早上空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水；
3、能進行適度的體力活動，增強體育鍛煉，促進腸胃蠕動，每晚睡前按摩腹部；
4、養成定時排便的好習慣，保持好心情，生活有規律。