2.應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，豆類容易引起脹氣。白菜、西蘭花、洋蔥、西蘭花、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉也容易產生脹氣。
3.適當攝入高纖維食物:雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。