如果著急的話，可以考慮手術減脂。(但不建議)
先說健康科學的減脂方法:
1)運動方面，每天堅持跑步1小時。(我第壹天甚至第壹周都會很累，所以堅持下來之後就會很放松，三周不跑就會成為習慣。)註意，慢跑短時間消耗糖分，長時間消耗脂肪。
2)飲食方面，盡量少吃高熱量食物(巧克力、牛肉、脂肪、可樂等。)，多吃蘋果、橘子、西紅柿、水果和蔬菜，補充足夠的維生素。少喝飲料，多喝水。按時吃飯，避免暴飲暴食和節食。
其實減肥沒有那麽多偏方和捷徑。無非是長期有氧運動結合合理飲食。關鍵是要堅持。很多人堅持了幾天，看到沒效果就放棄了。這是很多人減肥失敗的原因。
減肥的關鍵是堅持。