每個季節適合的食物都不壹樣。土豆、紅薯、芋頭盡量多吃。這些食物無論外觀如何，其營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和瘦身效果是它的食物無法比擬的。雖然冬天不宜吃太多生冷食物，但也不宜吃太多燥熱食物。相反，應該多吃些滋補的食物，如黑木耳、蓮藕、芝麻等。寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥中加入壹些紅棗，效果會更好。
冬季寒冷常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬天適量吃以下三種食物，對養胃有很好的作用。
第壹，有秋葵。黃秋葵的果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進胃腸蠕動，防止便秘。這是對胃有益的食物。
二是蓮藕，蓮藕加工成熟後，其性味由涼變暖。雖然失去了清熱的功效，但對脾胃有益。尤其是燉蓮藕排骨，可以養血健脾。
三是山藥，味甘，能健脾胃。