桑椹的功效和作用；
1，抗氧化:桑葚中含有豐富的多酚類物質，如花青素、類黃酮等，具有很強的抗氧化作用，有助於保護機體免受自由基的侵害。
2、降血糖:桑葚中含有的壹些物質可以幫助降低血糖水平，有助於控制糖尿病。
3、促進消化:桑葚含有豐富的纖維素和果膠，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘等消化問題。
4.保護視力:桑葚富含類胡蘿蔔素和維生素C，有助於保護眼睛健康，預防視網膜病變等眼部疾病。
5、改善睡眠:桑葚中含有壹些有助於改善睡眠的物質，如褪黑素，可以緩解失眠和焦慮。
6、促進免疫力:桑葚富含維生素C等營養物質，有助於提高免疫力，預防感冒等疾病。