肌肉抽筋是壹種常見病，多發生在腿部和足部。肌肉痙攣是由於脫水(脫水)和鉀的流失造成的，所以在炎熱的天氣裏，當妳的身體因出汗而失去過多的水、鹽和礦物質時，就很可能發生肌肉痙攣。所以多喝水，多吃富含鉀的食物，比如香蕉，可以預防抽筋。當妳運動時，尤其是用力過猛，可能會發生抽筋。這就是為什麽運動員在賽季初不在最佳狀態時容易抽筋。)但是肌肉痙攣也會在妳睡覺的時候發生。年紀大的人更容易抽筋，這是由於人的自然肌肉流失(通常從45歲左右開始)。美國骨科醫生學會指出，當人們變老時，他們往往不太活躍，口渴感會減少，更容易脫水。學會分析，隨著年齡的增長，肌肉量會慢慢萎縮，肌肉不能像以前那樣有效工作，排泄體內廢物，所以抽筋會變得更加頻繁。緩解抽筋的方法:輕輕按摩抽筋處的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，盡量往加斯金方向伸腳。如果是大腿前側抽筋，可以屈膝，雙腳拉向臀部。繼續拉伸，直到抽筋消失。喝水或運動飲料。美國骨科醫生學會建議熱敷可以用於緊繃僵硬的肌肉。對於壓痛或酸痛，可能紅腫發炎的肌肉，可以用冰敷。
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