何首烏(熟，藥店有賣):燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
杜仲。(藥店有賣):泡水，小火燉，滋補肝腎，強筋骨。
紅參(熟的，藥店有賣，不允許吃螃蟹，蘿蔔和生冷的食物):燉羊肉和母雞。在砂鍋裏燉。補充能量，增長陽氣。每人壹次不得超過3-5g幹品。正常人吃飯都很小心。
黑芝麻(生的熟的都有，超市有賣):當零食吃，補腎陰虛。
羊肉或羊脊骨(市面上有售，羊肉或骨頭):小火慢燉，加枸杞、何首烏為佳，可補中益氣，壯陽。
牡蠣(南方稱牡蠣):生吃，補腎壯陽煎蛋，補充精液。幹制品叫蠔鼓，好吃！但是很難買到。
靈芝(紫色更好):能增加能量，維持腎臟系統健康，還有其他神奇功效。
蜂蜜(棗花更好):增加能量。
母雞(四歲以上退役家養母雞優先):增加能量。
紅棗幹(金絲小棗):增加精力，增長氣血。
海參(指海參而非其他廉價人參):厲害了！吃，陰陽，每次起泡後不要多吃，壹兩濕品為宜，多吃不好！
核桃:作為零食，可以增智、補腎、烏發。另壹方面，何首烏也烏發。因為它補腎，腎控發，所以效果更好。如果有人有何首烏，請給我壹些！！
黑豆:補腎陽。