用熱水袋熱敷腹脹處，順時針慢慢按摩腹部；
適當的運動，如慢走、散步，可以促進胃腸蠕動，從而緩解腹脹；
吃壹些促進胃腸蠕動的酸性食物或藥物，可以促進消化液的分泌，緩解腹脹。
當以上方法都無法緩解腹脹時，最好去醫院查找病因，針對性治療。