1.選擇通草煮湯。通草屬於中藥，有非常好的催乳作用。壹般藥店都有賣，可以買到。把通草放在鍋裏用水煮，喝湯就行了。
2.鯽魚煮湯喝。鯽魚催乳的作用不可小覷，這是很多人都知道的。將鮮鯽魚熬成濃魚湯。煮出來的魚湯又濃又白，像牛奶壹樣，喝了有很好的催乳效果。
3.多吃絲瓜。如果哺乳期奶水不好，可以幫產婦吃絲瓜。無論是炒絲瓜還是煲湯，都可以起到催乳的作用。
4.黃豆豬蹄湯。這是民間流傳的壹種古老的餵奶湯，因為豬蹄中膠原蛋白太多，會讓奶更有營養。所以奶不好的時候可以喝點黃豆豬蹄湯。