如何減肥，尿瀦留飲食，尿瀦留

跑步分為有氧跑和無氧跑。有氧跑步就是慢跑。妳可以看到那些跑馬拉松的人有多瘦。無氧跑步是為了增加肌肉。據短跑運動員說，都是肌肉發達！其次，運動持續時間在40分鐘以上，因為前30分鐘只消耗糖分，不消耗脂肪，40分鐘以上減肥效果最好。所以妳要做的就是長時間慢跑，不增肌就瘦了。