2、多吃水分多的水果，尤其是在熱天，紫外線照射可增加黑色素生成，每天最好吃4種以上的水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素C和維生素e。
3.少吃富含酪氨酸的食物。黑色素由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、紅薯等。