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睡不好喝什麽茶?3種中草藥茶可以幫助妳提高睡眠質量!

1喝什麽茶對睡覺有好處?從中醫的角度來說,由於緊張和壓力,肝氣郁結,導致失眠、心慌、口幹、心情不好。其中“清肝益智茶”能達到清肝益智健腦的功效;“養心支釘茶”可以安神,提高工作學習效率;“抗疲勞生脈飲”適合作為開水飲用,具有生津止渴、恢復體力的功效。

2清肝益智茶材料:包括菊花2錢,枸杞4錢,芍藥2錢,石菖蒲1錢,遠誌2錢。

做法:將所有藥材壹起放入保溫壺中,加入1000cc熱水沖泡,燉約10分鐘。功效:藥材中菊花有清肝瀉火的作用,枸杞、芍藥有養肝明目的作用,其他藥材有助於開竅。不過這茶比較涼,腸胃功能不太適應。

3養心支釘茶材料:龍眼肉2元,百合2元,酸棗仁2元,浮小麥3元,陳皮2元。

做法:先將龍眼肉、酸棗仁炒至焦黃,然後搗碎,加入其他藥材和水1000cc,大火煮10分鐘。

功效:適用於不易集中註意力、情緒起伏大、睡眠質量差的人群。

4抗疲勞生脈飲材料:西洋參3錢,麥冬3錢,五子2錢。

做法:將所有藥材壹起放入鍋中,加入1000cc煮沸,冷卻後加入適量蜂蜜。

功效:此茶可當開水喝,但有口舌生瘡、口臭、長痘、便秘者忌用。

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