黑豆(1茶匙)、黑米(2茶匙)、黑芝麻(1茶匙)、百合(10片)、薏苡仁(3茶匙)、核桃(2
大米(2把)紅糖
另外，核桃也可以用花生代替。
以上是兩個人的量。
我每天中午把這些放在碗裏，晚上洗碗的時候就開始煮粥。水變粘大約需要10分鐘。關火，蓋上蓋子。第二天早上，加點水和紅糖，加熱兩分鐘。
另外我還觀察到，喝了這粥三個多星期，我指甲的小月牙從原來的兩個(大拇指)變成了七個，好開心！另外，孩子們喝了粥之後，今年冬天臉色開始變紅潤(以前是白的)，身體也強壯了很多。
現在繼續每天早上喝粥，早晚吃壹勺固元膏，每天晚上泡腳，有空就去撞墻。感覺肩膀和脖子真的很舒服，睡覺的時候手腳很容易發熱。