1.心腦血管疾病患者睡眠時，可適當擡高下肢，使其略高於心臟水平位置，有利於微循環的改善；
2、晚上睡覺的時候，可以把腳擡高來防止抽筋。
3、腳高無論是坐著休息還是躺著睡覺，擡高腳墊都有助於血液回流，緩解水腫癥狀。
4、睡覺的時候，把腳稍微擡高壹點，可以增加尿酸的代謝效率。
5、睡覺時，稍微擡高下肢，讓腿部充分放松，達到血液回流的目的，改善血液循環。
在某些特殊情況下，翹著腳睡覺是有好處的。比如工作需要長期站立、交警、教師、長期行軍、長期行走、下肢靜脈曲張患者等。因為它們容易引起下肢靜脈血管擴張，血液容易在下肢堆積。通過擡高下肢，使血液充分回流心臟，有利於下肢的疲勞恢復。
普通人不用。至於有沒有瘦腿的效果，沒有任何作用，但是可以起到輔助作用。平時註意像弓壹樣躺著，睡覺的時候盡量放松身體。