按摩是緩解身體疲勞的好方法。如果按摩的重點在背部，抗疲勞效果最好。背部有很多對應臟腑的穴位，比如肺、心、脾、腎、肝，都在背部。背部疲勞會加速陽氣的流失，而放松背部穴位可以起到養心壯陽的輔助作用。
最簡單的背部按摩可以由家人將背部和腰部推直，雙手自上而下摩擦背部和腰部，然後用雙手的拇指尖或掌根按壓脊柱兩側。也可以按壓背部，將手掌放在背部脊柱兩側的肌肉上，做輕快輕柔的回旋。註意手要壓住肌肉，施加壹定的壓力，不要在皮膚上摩擦。定點按壓揉捏數十秒，然後手向下移動壹個手掌寬，再重復這個操作，直到按壓揉捏到臀部以上。或者捏住脊柱，用壹只手或雙手的拇指對著食指，用力擡起脊柱旁邊的壹塊肌肉，壹邊移動壹邊擡起，壹邊擡起並握住。先從脖子往下到臀部往上做，再從下往上操作。上下重復操作兩次。操作時註意對稱提捏，不宜用力抓擰。