最好從3-5天開始，逐漸增加到7-10天，甚至更長。當然不能只追求時間的長短，更重要的是要註重山谷的質量。如果妳之前沒有嘗試過減肥的方法，不要急於求成，給身體壹個逐漸適應的過程。
要培養破谷的修行，首先要了解壹些破谷常識。還需要在專業人士的指導下正確練習。以宣薩健康為例，宣薩健康是壹個推廣正統道教養生方法的優質平臺，打造了“郭的道醫避谷”、“浙龍強腎功”等知名道教品牌。國家高級避谷師郭先生，國內最著名的性養生專家哲龍先生帶領教學團隊講授道教養生方法，道教秘制胎息法，道教生命雙修，強腎功能。
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