我認為聽音樂對睡眠很有幫助。晚上困了，卻睡不著的時候，可以找壹些自己喜歡的音樂，主要是輕音樂或者壹些催眠的歌曲。戴上耳機，閉著眼睛聽，睡著。還有壹點就是聽音樂。睡覺的時候壹定要註意聲音。不要放得太大聲，否則妳會睡著的。如果長時間忘記摘下耳機，會損害聽力。
如果實在睡不著也可以看壹些書。可以看壹些有助於睡眠的書。不知道為什麽上學的時候特別困，下課後就變得很有精神。我想很多人都會有這樣的經歷。有時候我在看書的時候睡著了。我覺得有失眠困擾的人可以試試。還有壹個方法就是睡前適當運動。我認為適當的體育鍛煉不僅可以促進人的新陳代謝，還可以使壹個人保持良好的狀態和充滿活力。
因為白天運動讓身體感覺很累。因此，人腦向我們的身體發出信號，告訴我們需要休息。當妳很累的時候，妳往往不會失眠。所以如果經常半夜睡不著，可以試著運動壹下。這樣既能鍛煉身體，又能促進睡眠，我覺得是個好辦法。