1，適當運動。保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持好身材，治療鼻炎，都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打鼾問題。
2.睡前不要喝酒。很多人認為，冬天睡覺前喝壹杯可以禦寒。研究表明，睡前飲酒會導致血糖和血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢和打鼾。所以睡前不要喝酒。
3.選擇合適的枕頭。有些人認為擡高枕頭會有助於改善呼吸，但事實上，它有相反的效果。建議選擇柔軟、有彈性、高度合適的枕頭，以利於呼吸順暢。
4.使用加濕器。如何預防打鼾？保持臥室的空氣濕潤，可以避免咽喉和口腔幹燥，也可以防止過多的鼻屎堆積在鼻腔內。
5.睡覺前吃點蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑咽喉，暢通呼吸道，睡前可以在安神茶中加點蜂蜜，防止打呼嚕。