我的肩膀總是又酸又麻。有哪些瑜伽動作可以改進？

可以練習頸側拉伸。盤腿而坐，雙手抓住小腿，頭向右伸。保持呼吸5次，換另壹側。還不錯。練習肩部前側的拉伸。以山式站立，將瑜伽帶或毛巾袋放在背後幾分鐘。這兩個瑜伽動作可以改善肩膀酸痛和麻木。

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