多吃高纖維食物。
多吃高纖維食物:粗糧、蔬菜、水果能促進腸道蠕動，增加糞便體積，軟化糞便。常吃全谷類、玉米片，或紅薯、香蕉、蜂蜜、決明子、芝麻、阿膠、花生、松子、核桃、韭菜、芋頭、土豆、菠菜、莧菜、蘿蔔。具有良好的通便作用。可以清除腸道垃圾和毒素。
避免刺激性食物。
習慣性便秘不宜食用:辣椒、茴香、大蔥、花椒、豆蔻、肉桂、蓮子、丁香、蠶豆、烈酒、濃茶等。