星期壹:
1小紫紅薯100g；1杯酸奶200ml；1小玉米106克。
星期二:
全麥面包2片；1箱牛奶250ml。
星期三:
1紫紅薯200g1盒牛奶250ml；1 62克大雞蛋。
星期四:
1小蘋果106克；燕麥奶粥150克1份；1煮雞蛋47克。
星期五:
1玉米191g；1份皮蛋瘦肉粥150g；1煮雞蛋47克。
星期六:
黥布瘦肉湯120g；1韭菜包子100g；1煮雞蛋47克。
周日:
220ml酸奶。火龍果180g；1小蘋果106克。