肩膀受涼，肩胛骨疼怎麽辦？

妳好，肩痛是肩周炎的常見表現，是肩周炎的壹種癥狀。其實肩周炎的癥狀主要是肩部軟組織粘連引起的。因為軟組織粘連，導致肩部活動時有牽拉痛，所以肩周炎在靜止時感覺不太痛，活動時感覺特別痛。對於肩周炎的癥狀，需要每天鍛煉:

手指爬墻:面向墻壁站立，雙手扶住墻壁，手指順著磚塊往上爬，練習托舉，觀察哪邊嚴重，記錄每天達到的最大高度。壹天兩次爬30多次。

直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日仰角最大角度。上午壹次，下午壹次，每次鍛煉30次以上。

彎腰擺臂:腰部向前彎曲60度，患臂前後擺動。擺動幅度越大越好。每天搖兩次，每次30次。

鍛煉後可以用苗；；父親的信任'，'寄養'；、健康，在護理的疼痛部位，肩周炎是可以痊愈的，而且不要頂嘴，後期註意不要讓肩膀和肩胛骨著涼勞損，希望對妳有幫助。,

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