1.按壓方法:腳上有壹些按壓點，與骨盆的氣道相連。腳踝兩側有按壓點。用拇指和手指輕輕捏壹下，然後順著跟腱往上走，壹直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘。
2.熱敷療法:我相信所有痛經的女性朋友都經歷過這種情況:在小腹上放壹個熱水袋，或者躺在床上，身下墊壹條溫暖的毯子，都可以緩解疼痛。熱水袋和毯子已經被用於治療痛經好幾代了，非常有效。
3.酸奶牛奶:可以減輕經期疼痛，因為牛奶中含有大量的鈣，可以鎮靜神經，幫助體內電解質平衡。女性生理期間，大量肌肉收縮，引起疼痛。女性來月經時，鈣失衡，女性激素減少，葉黃素增加，鈣不易吸收。因此，多喝酸奶和牛奶有助於緩解經期疼痛。
4.禁酒:如果經期容易脹氣，酒精會加重嚴重程度。不要喝酒。如果妳壹定要喝酒，限制在壹兩杯以內。
5.不要使用利尿劑；會同時排出關鍵礦物質和水分，影響健康。因此，妳應該減少鹽和酒精等能保持體內水分的物質的攝入。