首先，牙齦萎縮的原因有很多。
牙齒受力不均，牙菌斑，牙垢，牙周炎，刷牙方法不正確(硬毛)。
治療方法:如果有牙石和牙齦出血，請到當地診所就醫，洗牙和壹些牙周消炎藥。
正確的刷牙方法可以百度壹下，堅持用軟毛牙刷，不要太硬。
自助治療。經常吃水果，補充維生素。
刷牙後，漱口前可用牙膏泡沫摩擦手指，反復按摩牙齦。牙膏泡沫可以起到潤滑的作用。
然後漱口。