1)豬骨湯:壹種非常好喝的湯，在南方經常喝。強腰膝，益力量，補虛弱，強筋骨。腰部是腎的房子。腰好了，腎就好了。
2)紅棗:補血養血。
3)黑豆、黑芝麻:都是黑營養之王。黑色入腎，腎主生發、護發、護發。而且黑芝麻含有豐富的維生素E，可以滋潤皮膚，抗衰老。
4)核桃:健腦。
但是，核桃不太好煲湯。核桃本來皮薄，高溫加熱很容易破壞其營養。建議生吃或者煮粥。