功效:中醫稱月經為天癸，其實是腎精，腰為腎之府。因此，拍打腰骶部可以起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2按壓太沖穴的按摩方法:用左手拇指揉右側太沖穴(位於足背第壹跖骨間隙中點)，以有酸痛感為度。1分鐘後，換右手大拇指捏左側太沖穴1分鐘。
功效:中醫認為“脈太盛，月在當下。”太沖穴是肝經上最重要的穴位，對於月經不調的女性也非常有效。痛經的女性都有不同程度的肝郁氣滯，以至於不行就疼。揉此穴有疏肝、行氣、止痛的作用。
3揉揉小腹的按摩方法:雙手放在小腹中間，以緩慢輕柔的動作揉揉腹部。頻率控制在每分鐘10次左右，直到小腹有熱感為止。搓腹5分鐘後，雙手由後向前在小腹兩側斜搓，方向朝向腹股溝，以熱透程度為準。
功效:小腹是子宮所在的地方。揉小腹可以促進小腹微循環，調經止痛。
4點揉宮穴按摩方法:宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁3寸。刺激子宮穴位是對女性生殖器的直接調理方法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。