舌質淡白
舌質淡白，舌苔薄白，多為寒證。在感冒初期就可以看出來，可以選擇比較溫熱的飲食，如紅棗、糯米粥，軟食、湯類食物為宜。副食是清淡溫熱的牛肉湯、羊肉湯、蛋花湯、胡蘿蔔、洋蔥、紅糖等。、醋和姜用作調味劑。水果可以是蘋果、橘子等。少吃生冷食物，如涼拌、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、螃蟹、田螺、鴨蛋等。，並避免冷飲。
舌苔白膩
舌苔白膩，或白稠膩多為寒濕。應選擇暖胃健脾、散寒祛濕的食物，品種同上。少用甜膩的食物，否則會導致腹脹，食欲不振。
舌苔偏黃
舌苔淡黃或油膩是脾胃濕熱或胃腸郁結所致，常見於感染、發熱或消化功能障礙，伴有口渴、煩躁、大便幹燥等癥狀。飲食上應選擇清熱利濕的食物，如白蘿蔔、番茄、絲瓜、藕粉、綠豆或薏米煮粥，水果可選擇山楂、梨等。
舌苔薄或光滑無苔。
舌苔薄或滑，或舌苔部分脫落，多為胃腸濕熱或陰虛火旺所致，見於寄生蟲病或慢性消耗性疾病。可以選擇百合湯、雪梨、西瓜等具有滋陰降火、生津止咳作用的飯菜，忌食辛辣食物，如羊肉、大蒜、洋蔥等。