1，找個穩定的凳子，就壹個在辦公室工作的凳子，雙腿並攏坐著。
2.雙腳分開與肩同寬，慢慢下移，屁股離開凳子，註意大腿和小腿呈90度，雙手背後支撐凳子。
3.調整呼吸，慢慢上下移動，用手臂的力量支撐身體，註意保持姿勢平衡。
4.這種運動壹天做三組，壹組10-15，特別適合辦公室的MM。
做這個運動的時候，註意保持平衡，註意凳子的穩定性，註意安全，不要因為自己的力量而讓凳子失去平衡。5.也可以試試減肥藥。
經典的減肥膠囊效果非常好。
而且沒有反彈。
別的我就不說了。
可以自己去網上查！
祝妳早日減肥成功！