細搓:將耳塞搓成條狀，搓得越細越容易佩戴。？
填塞:拉起上耳角，將耳塞的三分之二塞入耳道。？
按住:按住耳塞約20秒，直到耳塞膨脹堵塞耳道。？
拔出:使用後取出耳塞時，輕輕旋轉耳塞，將其拔出。
擴展數據:
(1)佩戴隔音耳塞壹般分為揉、塞、壓、拉四個步驟。經過這四個步驟，隔音耳塞可以更好的貼合耳朵，達到隔音的目的。
(2)現在市面上的耳塞大多是慢回彈耳塞，用手搓成細條後，會在幾分鐘內慢慢膨脹，逐漸恢復原狀。可以根據不同的人成型不同規格和形狀的耳塞，方便佩戴。
(3)隔音耳塞的作用:用於減少噪音幹擾，即防噪音耳塞、睡眠耳塞等。
參考資料:
百度百科-隔音耳塞