改善飲食結構
多吃粗纖維食物刺激腸道蠕動，多喝水。
養成定時排便的習慣
養成定時排便的習慣，比如早飯後。
♀?適合鍛煉
適合鍛煉。
保持身心愉悅。
瀉藥的合理使用
合理使用瀉藥，應在專業醫生指導下服用。
喝蜂蜜水
喝蜂蜜水。
吃無花果、西梅等。
吃點無花果、西梅等。
西梅汁
西梅汁是壹種純天然的果汁，能快速去除便秘，壹般壹兩個小時就能看到效果。如果每天喝壹小杯，約150克，可以改善腸胃。