2.眨眨眼睛。眨眼可以促進眼淚的分泌，使人體的不適感減弱，對調節眼睛疲勞和疼痛引起的不適有非常好的作用。所以如果妳有類似的問題，可以快速眨壹下眼睛緩解不適。
3、冷熱敷。準備兩條毛巾，壹條熱的，壹條冷的。閉上眼睛後，先用熱毛巾，半分鐘後換上冷毛巾，以此類推。溫度和溫差壹定要控制好，不允許燙傷和凍傷。這種方法可以有效刺激眼部肌肉，幫助患者調整不適，但由於熱敷和冷敷不能幫助患者徹底解決眼部疲勞和疼痛的問題，所以不能過分依賴熱敷和冷敷。
4.看未來。經常近距離觀看是眼睛疲勞和腫痛高發的最重要原因之壹，所以不妨通過看遠景來調節，通過調節眼距來緩解眼睛的不適。
最後，眼睛疲勞、脹痛的出現與多種錯誤的用眼習慣有關，大家要根據自己的實際情況調整眼睛。並且如果發現自己除了眼睛疲勞疼痛的癥狀外，還有各種眼部不適，要及時去醫院檢查，了解眼睛疲勞疼痛的原因，對癥治療。