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如何保養老年人的骨齡?

老年人出現骨骼老化是不可避免的,但是可以通過壹些方法來延緩。建議:散步等適度運動和少劇烈運動,多吃蝦、魚、蛋、奶等富含鈣質的食物,可以延緩骨骼衰老。腸胃功能不好,最好的保養就是飲食規律,睡眠充足,飲食清淡,吃易消化有營養的食物。膝蓋疼建議去醫院看看有沒有關節炎。按摩效果很好。
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