1.每天盡量步行上下班。不要坐公交或地鐵。
因為腿越來越沒勁，可能是因為在辦公室呆久了，休息時間不夠。但是如果不註意經常鍛煉，腿部的脂肪會越來越多，同時也會影響骨骼和關節。所以平時要適當活動腿部的關節，有利於讓腿部的力量更加充足。
2.適當的進行擡腿，不僅可以提高腿部力量，還可以讓精神更好。
有些人平時沒有運動的習慣，導致精神狀態變差，四肢活力明顯下降。但是利用高腿的活動，可以打開腿部的關節和肌肉，讓腿部的肌肉得到充分的鍛煉。
3.適當按摩腿部，使關節更加靈活，從而提高腿部的力量。
有些人平時缺乏活動時間，導致腿部肌肉酸痛，關節硬化。這時候不妨適當按摩壹下，有利於打開關節，幫助腿部力量得到充分提升。