3?不要喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃禽肉？油炸食品？糖果和甜點。
5?每天洗個熱水澡，忍不住抽煙的時候，早？下午？晚上在家可以馬上洗澡。
6?飯後戶外散步，深呼吸15 ~ 30分鐘。
7?戒煙前幾天休息充足，生活規律。做文書工作的最好避免上夜班？突擊寫材料。