桑葚水:鮮桑葚60克，加水煎煮，再煎煮10分鐘，每晚睡前服用1小時。
桑葚味甘，性寒，具有滋補肝腎、安神益智、補血養陰、生津止渴、潤腸通便、清目明目、烏發烏發的作用，特別適用於伴有便秘、貧血、脫發、禿頂、耳鳴的失眠。
擴展數據:
女性、中老年人和用眼過度者可多吃桑葚；
“女性、中老年人和用眼過度的人可以多吃桑葚。”河南省中醫院肝膽脾病科主任醫師李習安說。
桑葚味甘酸，性寒，屬肝腎經。具有補血養陰、生津止渴、潤腸潤燥的功效，有助於改善陰血不足引起的頭暈、耳鳴、心悸、煩躁、失眠等癥狀。
陰虛癥狀患者常吃，可滋陰養血，生津止渴。現代研究發現，它富含活性蛋白質、維生素、礦物質等，有助於提高人體免疫力。
如果吃新鮮的桑葚，要選擇紫黑色的成熟桑葚，壹次20 ~ 30個。李習安說，桑葚也可以曬幹或略蒸後再曬幹，然後制成桑葚冰糖飲料、桑葚蜂蜜膏等。，既增加了口感，又延長了保質期。
人民網-中醫七大經典驗方喝桑葚水治失眠
人民網-春天吃桑葚，養血生津，生吃泡茶都好吃。