可以通過熱敷來解決。如果周圍有人，最好讓他們準備壹條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋部位。如果熱敷的同時配合按摩，效果會更好。
2、跳來跳去緩解疼痛
當壹條腿抽筋時，妳可以用抽筋的那條腿站在地上，踮起腳尖，擡起另壹條腿。這種方法雖然很痛苦，但是效果很好，但是要註意用手扶著墻，以免摔跤。
3.扭傷和抽筋的腿
事實上，腿抽筋是應對腿部抽筋的常見方式。抽筋時腿盡量伸直，不要彎曲。如果有人在旁邊，讓身邊的人用手伸拇指。
4、快速系帶
建議快速拉筋。突然發生腿部抽筋時，壹定不要彎曲雙腿，以免加重疼痛。腿抽筋的時候，可以快速拉筋，拉回到原來的地方。
5.向後彎曲妳的腿
腿抽筋後，可以先站立，然後將抽筋的腿向後彎曲。當腳掌靠近大腿時，可以用手把抽筋的腿往上拉。
6、腳中心是相對的
抽筋時，可以要求周圍的人相對而坐，雙手伸直，雙腳並攏，兩腳相對。周圍的人可以用力壓對方的腳趾，讓抽筋者的腳保持筆直。