冷敷:如果是運動損傷引起的膝蓋疼痛，應在24小時內使用冰袋進行冷敷，可以有效緩解膝蓋疼痛。
減肥:膝關節承擔了人體的大部分重量。如果過於肥胖，對膝關節的壓力可想而知。所以，因為肥胖導致的膝蓋疼痛，最好的辦法就是減肥。
適度運動:適度運動可以增強支撐膝關節的肌肉，但應盡量避免嚴重傷害膝蓋的運動，如在跑步機和健身器材上做腿部伸展運動。散步、騎自行車等對關節損傷小且能起到鍛煉作用的運動更適合患者。
針灸按摩:在註意日常防護的同時，適當的針灸按摩也能起到很好的緩解膝蓋疼痛的作用。