1.目前，鼻腔沖洗廣泛用於各種問題的治療，也可應用於普通感冒。它不僅是壹種輔助治療，而且是治療過程的重要組成部分。
沖洗方法:妳把妳的座位頭向前，在前面放壹個容器。鼻腔沖洗器內裝有0.9%的生理鹽水，橄欖頭在重力作用下輕輕插入壹側鼻前庭，使生理鹽水緩慢流入鼻腔，經另壹側鼻孔或口腔流出，兩側交替沖洗。使用濃度高達2-3%的鹽水可以緩解鼻塞，但不建議長期使用。
2.體育鍛煉最重要的是堅持。只有拿著這樣壹句刻在古希臘巖石上的諺語，如果妳想變得聰明，那就跑吧。如果妳想保持健康，跑步吧。體育是體育的藝術。擁有健康強壯的身體是每個人的追求。
現實中，我們面臨的情況並不樂觀:由於工作的壓力和缺乏體育鍛煉，我校教師的身體健康有惡化的趨勢。個別教師的身體狀況甚至已經嚴重影響了他們的正常工作和生活。“生命在於運動”，每個人都能獲得健康的身體，秘訣就是堅持運動；生活因運動而美好，生活因運動而健康，生活因運動而充實。
限制活力和快樂。