1.多吃水果和蔬菜。合理的飲食總是解決身體問題的好方法。由於生活條件的改善，人們的飲食越來越好，肉類和細米粉的攝入量大大增加，導致食物過於油膩，難以消化，也造成了便秘。如果想避免便秘，人們應該多吃粗糧、水果、蔬菜等膳食纖維，以增強腸道消化，並多喝水，每天早上起床後先喝壹杯溫水，以刺激腸壁，達到排便的效果。
2.多鍛煉。現代人由於生活質量的提高和工作任務的繁忙，沒有時間去運動，導致吃下的米飯無法有效吸收，堆積在胃裏。研究表明，長期不運動容易導致便秘，而堅持運動的人便秘的發生率為0.21%，這也說明了運動對便秘的治療是有益的，所以要多運動，適當的通過慢跑和打太極拳來鍛煉。
3.養成良好的排便習慣。人壹旦養成良好的排便習慣，就會形成條件反射。比如，如果妳習慣每天早上排便，過壹段時間後，妳會安排每天早上排便壹次，從而形成良好的排便習慣。長時間不排便會導致排便反射減弱，久而久之就會便秘，所以良好的排便習慣很重要。