1，喝水。這裏喝水可以是溫水，也可以是淡鹽水，因為喝水排便的最佳時間是早上，這是女性起床後做的第壹件事。喝水的時候要用大杯子喝，補充夜間缺水，還可以促進腸道蠕動，加強清理腸道的能力。是消除大便，改善便秘的有效步驟。壹般需要10分鐘左右，意義會更明顯。
2、吃潤腸通便的食物，如辣木籽、香蕉等。辣木籽堪稱通便神器，具有純天然的通便功效。香蕉纖維素含量很高。如果兩者都吃，可以提高身體的代謝功能，加速消化和排泄功能。調節體內大便，幫助腸道清理殘渣。
3.按支溝穴。支溝穴位於人體前臂的背面。坐月子期間便秘的女性，可以先找到直勾穴，每天用手指按壓十分鐘左右，輕輕打圈或者稍微用力按壓，對於頑固性便秘的女性有很好的緩解作用。