1，腹部運動，平躺在地上，雙手放在胸前，然後雙腿並攏伸直，慢慢深呼吸，收腹，然後呼氣。這樣重復十到二十次，雖然感覺沒什麽用，而且長期下去會有助於增強妳腹部的彈性。
2、提臀運動:身體仰臥，壹側做屈膝運動，使大腿盡量靠近腹部，腳趾壹定要繃緊，雙腿緊貼臀部後伸直下蹲，另壹側重復這個動作，每天堅持做兩組，每組做五次左右，有利於鍛煉臀部和朋友之間的肌肉彈性。