按摩
輕輕按摩乳房，從外到內，用手指輕輕揉捏或用手掌做小圓周運動，乳汁的循環就靠這壹招。
加熱
用暖水袋或熱毛巾敷在乳房上，可以加速血液循環，使乳汁分泌順暢。
讓寶寶多吸吮
寶寶的吮吸力是最天然的“吸奶器”，幫妳排出乳汁，解除堵塞。如果嬰兒不在身邊，手動或電動奶嘴吸奶器也有幫助。
好好休息
保持充足的睡眠和休息時間，避免疲勞和壓力，這樣堵奶的問題就不會輕易找上妳。
註意飲食
多喝水，多吃水果蔬菜，避免辛辣油膩的食物，健康的飲食習慣也可以幫助妳預防堵奶。