1、飲食調理:飲食對頭皮油脂分泌有重要影響，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧等。，少吃油膩、辛辣、高糖的食物。
2、調整洗頭頻率:油性發質應適當增加洗頭頻率，保持頭皮清潔，但不要過多洗頭，以免刺激頭皮。
3、選擇合適的洗發水:為油性頭皮選擇洗發水，避免使用含有矽油、礦物油等成分的洗發水。
4、按摩頭皮:適當按摩頭皮可以促進血液循環，減少油脂分泌。
5、避免過度使用定型產品:如發膠、發蠟等。，這些產品會堵塞頭皮毛孔，加重油性發質癥狀。
6、保持良好的作息:熬夜、壓力大等不良習慣會刺激頭皮油脂分泌，應盡量避免。
總之，改善油性發質需要從飲食、洗發、按摩等多方面入手。保持健康的生活習慣和正確的護理方法有助於減少頭皮油脂分泌。